21 napig a komfortzónámon túl

Általánosságban az emberek vegyes érzéseket táplálnak a kihívásokkal kapcsolatban. Van aki kényszert, nyomást, megfelelést érez, van aki, izgalmat, inspirációt, vonzást. Valójában pedig óriási ereje van, hiszen ha nem másképp, akkor így biztosan ki tudsz lépni a komfortzónádból, főleg ha ezt “ország, világ előtt teszed”. 

Általánosságban az emberek vegyes érzéseket táplálnak a kihívásokkal kapcsolatban. Van aki, kényszert, nyomást, megfelelést érez, van aki, izgalmat, inspirációt, vonzást. Valójában pedig óriási ereje van, hiszen ha nem másképp, akkor így biztosan ki tudsz lépni a komfortzónádból, főleg ha ezt “ország, világ előtt teszed”.

Mindig is imádtam a kihívásokat, imádtam a határokat feszegetni, imádtam próbára tenni önmagam…, így történt akkor is, amikor a 21 napos Facebook élő videózásba belekezdtem. 21 nap alatt a Creative-Coaching körül, ezt a nevet adtam neki.

Már egy ideje aktívan részt veszek egy vállalkozásfejlesztés programsorozatban. Októberi hónap témája a videózás volt, melyet Vermes Eszter, a ComfortingSoul alapítója tartott. Rengeteg hatékony javaslat, “kamerabetegséget” gyógyító jótanács. Tetőzte még a kedvem az Instagramos #zsolyachallenge 21 napos kihívása.

A legnagyobb csábítást az adta, hogy rendszeresen beleesek a csapdámba, azt gondolom, hogy amit én tudok vagy látok a Creative-Coaching szolgáltatásaival és életstílusával kapcsolatban, azt mindenki tudja és látja. Valójában pedig nagyon nem… nos akkor, “gyerünk, mutasd meg élőben”, ez lebegett a szemem előtt. Nincs videóvágás, nincsenek simítások, csakis az igaz valóság. 

Célom az volt, hogy minél tágasabb körben mutassam be, hogy miről is szól a Creative-Coaching, milyen szemléletet képvisel, mi az az életérzés, amelyet a LEGO® által igyekszem átadni, milyen vagyok én, Ági valójában, hiszen velem találkoznak nagyrészt az ügyfelek. Másrészt nyakon szerettem volna csípni a kamera iszonyom. 

Kisebb-nagyobb sikerekkel úgy gondolom, sikerült is. Nézzétek csak, néhány gondolat, ami Neked is hasznos lehet:

Nagyobb sikerek, büszkeség:

  • rengeteg pozitív visszajelzést kaptam a videók hasznosságáról, nemcsak követőktől és ügyfelektől, hanem szakmai berkeken belül is,
  • iszonyat izgulós voltam, rettegtem a kamerától, a videók elején ez ki is tűnik. Egyik pillanatról a másikra vetkőztem ezt le, míg egyik nap 120 volt a pulzusom a videózás előtt és közben, addig másnap, mintha kicseréltek volna, egyszercsak elengedtem a zavartságot, szégyenlősséget,
  • kitartottam. Voltak olyan pillanatok, amikor az egészet a hátam közepére sem kívántam, volt, hogy ezért csak este 22.00 után jelentkeztem be. De nem adtam fel,
  • a kihívás elején el sem tudtam képzelni, hogy mi a búbánatról fogok 21 napig beszélni. Aztán ahogy teltek a napok és készültek a videók, figyeltem a visszajelzéseket, a kérdéseket és szép lassan összeállt a kép,
  • mindenképp azt tűztem ki, hogy a videók alatt önmagamat adjam, semmi megjátszás, semmi színdarab, csak az igazi, valós Ági. Tudom jól, hajlamos vagyok a megfelelésre, azt hiszem ezt sikerült jól kizárni.

Kisebb sikerek, tanulságok:

  • egy telefonos állvány, legfőképp megfelelően beállítva, mindig jó tokatakaró. Nem is próbálom leplezni, hogy hányszor próbáltam leplezni…, a tokám :))),
  • tegyem magam repülő üzemmódba, ha élőzők, különben biztosan akkor akar valaki telefonon elérni,
  • szükséges a content terv, a stratégiai felépítés. Hiába, nem véletlenül találták ezt ki. Vannak olyan témák, amelyek fontosak, de nem kerültek be a 21 napba, nem terveztem bele előre. Utólag hiányolom őket,
  • egyszerre csak egy témát szabad érintenem. Én, akinek extra energiát kell fektetni a fókuszálásba, hiszen hajlamos vagyok ezerfele figyelni, nem szabad ilyen rövid idő alatt több témát érintenem. Mert végül mindenről akarok beszélni, és végül semmiről sem fogok,
  • ha nincs kedvem, lendületem a videózáshoz, egyértelműen érződik a videó minőségén, sőt, az energián, a kisugárzáson is,
  • a napi vázlat ne legyen liturgia, szigorúan csak kulcsszavak, különben rá sem tekintek,
  • enyhíti az izgulást, ha nem azt érzékeltetem magammal, hogy az egész világhoz beszélek. Legyen egy ideális ügyfél, egy hallgató fül, akit magam elé képzelek, sokkal könnyebb minden.

Legnagyobb tanulságom az volt, hogy sokszor elindulni nehéz, ennek ellenére menni kell, csinálni, gyakorolni, tanulni, fejlődni, felállni és továbbhaladni. Lehagyni a félelmet, a rossz beidegződéseket, a nyomást, a megfelelést.

Indulj el, csak csináld, így végül Tied lehet a láthatatlan győzelmi fáklya.

Téged mi tudna rávenni, hogy belevágj egy 21 napos kihívásba?

p.s.: Amennyiben szívesen inspirálódnál és megnéznéd videóimat, megtalálhatod a Facebook oldalon:  http://www.facebook.com/CreCoVKA

Ha pedig belevágnál, de szükséged van támogatásra, motivációra, vagy egy utolsó lendületre, írj az info@creative-coaching.hu-ra.

 

LEGO® kockák és a kovid

Bizonyára Neked is megfordult a fejedben, hogy tök jó dolog ez a legósdi, de miképp történik a kis darabkák fertőtlenítése, megtisztítása, főleg ebben az információáradatos, kovidos időszakban?! 

Két irányból közelítem meg a témát, egyrészt, hogy én, mint szolgáltató, milyen lépéseket teszek meg a kockák higiénikus tartásán, hiszen ez az egyik legfőbb eszközöm, másrészt, Te magad hogyan tudod otthon tisztítani a saját kis LEGO®idat.

“Bizonyára Neked is megfordult a fejedben, hogy tök jó dolog ez a legósdi, de miképp történik a kis darabkák fertőtlenítése, megtisztítása, főleg ebben az információáradatos, kovidos időszakban?!

Két irányból közelítem meg a témát, egyrészt, hogy én, mint
szolgáltató, milyen lépéseket teszek meg a kockák higiénikus tartásán,
hiszen ez az egyik legfőbb eszközöm, másrészt, Te magad hogyan tudod
otthon tisztítani a saját kis LEGO®idat.

Legózz biztonsággal a Creative-Coaching szolgáltatásainak igénybevételekor

Az ülések, workshopok, összejövetelek során viszem magammal a kis kockákat, a kis LEGO® böröndömben. Érkezéskor általában kiterítem őket az asztalra, hogy minden apró kis specifikus darab láthatóvá váljon a résztvevők számára. Nos, ez rendben, de mi történik azután, hogy ezeket a kis darabkákhoz többen is hozzáérnek, megfogják?! 

Folyamatosan bújom az internetet, árgus szemekkel figyelem a LEGO® socialmedia felületeit, zárt csoportjait, mit javasol, mire figyeljek, mit tartsak és tartassak be, hogy a hozzám forduló ügyfelek, felnőttek, gyerekek a legnagyobb biztonságban érezhessék magukat.

A folyamat az alábbiak szerint szokott történni:

  1. Belépéskor, minden program kezdete előtt, minden résztvevőnek kötelező kezet mosni, a járványügyi előírások szerint, erre megfelelő kézfertőtlenítő szerrel.
  2. Az asztalokat rendszerint fertőtlenítem, mielőtt kiterítem a kockákat.
  3. A teremben több helyen is elhelyezek novoSEPT+ kéz- és felületfertőtlenítő folyadékot, amely a WHO ajánlásával, kiváló vírus és gombaölő hatású, sőt egyszerre a bőrt is védi.
  4. A program végeztével fertőtlenítem a LEGO kockákat.
  5. Hazaérve 40 fokos, vegyszeres vízben, kézzel vagy gépben átmosok minden egyes darabot, majd egy elkülönített, erre a célra kijelölt törölközőn szárítom őket. 

Az otthoni tisztításról néhány gondolat

Az alábbi lépéseket javaslom:

  1. Tisztítás előtt mindenképp szedd szét az egyes legó darabokat, hogy biztosan mindenhol meg tudd takarítani. Vond be a gyerekeket is, lehet ez egy családi program, ahol közösen egy nemes cél felé haladtok. Hogy mi a nemes cél? Nem másznak rá a hangyák a koszos legó darabokra (tapasztalat). Együtt sztorizhattok közben, egymásra figyelve. Versenyezhettek, hogy ki tisztít meg több darabot, aki nyer, az el is mosogathat.  
  2. A legó hivatalos oldala kifejezetten kitér arra, hogy a kézzel való tisztítást javasolják. A vízbe szappant vagy egyéb mosószert önthetsz, viszont azt követően figyelj oda a sima vizes átöblítésre is. A víz hőmérséklete ne legyen 40 foknál magasabb. 
  3. Amennyiben Neked is vannak olyan darabkáid, amelyek 10-15 évet a padláson ültek és megporosodtak, akkor használhatsz fogkefét vagy egyéb más kefét a tisztításhoz. Ügyelj, hogy ne dörzsöld túl erősen, mert kárt tehetsz a darabokban. Amennyiben Te is, hozzám hasonlóan, óvod és vigyázod őket, jobban, mint a szemed fényét.
  4. Használj ecetet a fertőtlenítésre. Negyed pohár ecet egy tál vízbe, hagyd 10 percig ázni, majd öblítsd le. Csilli-villi, fényes darabokat varázsolhatsz.
  5. Mosógépbe vagy mosógépbe is moshatod, bár a LEGO® cég ezt nem javasolja, mert romolhat a kockák minősége. Ennek ellenére pozitív visszajelzések vannak a módszerről. Mindenképp használj mosózsákot vagy valamilyen ágyneműhuzatot, amibe belerakod a darabokat. A festett, mintás kockákat külön mosd, kézzel. Figyelj oda, hogy semmiképp se szárítsd gépben, mert nem tesz jót a kockáknak. 
  6. Szárításként legjobb megoldás, ha kiteríted egy pokrocon vagy törölközőn és hagyod egy éjszakát, hogy a szabad levegőn megszáradjon.

Ugye nem olyan bonyolult?! De!!! Sajnos nem egyszerű a kis darabkák tisztán tartása, de hidd el megéri. A LEGO® kockák piaci ára stabilabb, mint az aranyé. Ki tudja, még egyszer ebből fogsz meggazdagodni. 

Fókuszban a hatékony önmenedzsment – 14 napos online program

Ne várd meg, hogy az “ágyhozkötés” kényszerítsen rá a szemléletváltásra. Arra, hogy Karácsonykor csak ájultan beess a fa alá. Előzd meg, tedd magad helyre, fejben és lélekben!

Választásaid tükrözik az életed színvonalát – a program mottója.

Nem nagyon kell magyaráznom, hogy az elmúlt időszak a legtöbb ember életében egy valódi őskáoszt okozott.
🔹Azt érzed, hogy teljesen mindegy, hogy 24 óra vagy 48 óra áll a rendelkezésedre, mindig le vagy maradva?
🔹Folyamatosan túlvállalod önmagad és egyszerűen hiába rangsorolsz, végtelen a feladat lista?
🔹Nincs meg az eszközöd, hogy elmélyedten tudj fókuszálni?
🔹A maximalisták maximalistája vagy? Akkor ez a program Neked született.

Ne várd meg, hogy az “ágyhozkötés” kényszerítsen rá a szemléletváltásra. Előzd meg, tedd magad helyre, fejben és lélekben!

Fókuszban a hatékony önmenedzsment 14 napos program egy integrált megközelítése az önmenedzsmentnek, a hatékony időbeosztásnak, de leginkább annak, hogy miért érzed azt, hogy 120%-ot kell teljesítened az életed minden területén.

A program során felismerheted azt a gócpontot, amely folyamatosan kiváltja a kapkodást, a fókuszvesztést, a szétesett mindennapokat.  Ezt támogatva kapod készhez a módszert, amely a változáshoz vezet. Ez képes alapvetően megváltoztatni azt, ahogyan látod önmagad, a világot, és ahogyan irányítod az életed, így minden életterületedre hatással van.

Az életed számos tényező alakíthatja, beleértve az általad tartott értékeket, az általad alkalmazott hiedelmeket, az általad kifejtett hozzáállást, gondolataidat és szokásaidat. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy mit gondolsz magadról és kivé váltál.

KINEK AJÁNLOM?
Neked, ha szeretnél:

1.egy új perspektívából ránézni önmagadra és az életedre.

2.felszabadulni, kilépni az élet rutinjából.

3.megújulni, érzelmi nyugalomra vágysz.

4.szervezettnek lenni, és kevésbé szétaprózottnak érezni önmagad,

5.megtalálni az egyensúlyt, a munka-magánélet-női-feleség-anyai szerepek között.

6.feltöltődni, újult erővel, egy másik szemszögből tekinteni az életedre.

MÓDSZER:
A program teljes mértékben kreatív és változatos. Törekszem, hogy egy izgalmas és kíváncsiságot fenntartó folyamatot építsek fel.

Önismereti feladványok, képkártyák, kreatív eszközök (LEGO, színes eszközök) színesítik a mindennapi feladványokat.

Rendelkezésre adom azokat az eszközöket, amelyek erősítik a már meglévő képességeidet, amelyek ott vannak Benned is: erősségek, értékek, tudás és tapasztalat.
14 nap elmélet és gyakorlat összekötve, hiszen tudod, hogy az egyszerű elmélet fölött elsiklik az ember.
Sőt, mindezt nem egyedül kell végigcsinálnod, hanem egy összetartó közösségben oszthatod majd meg az érzéseidet. Egy Mastermind csoportban.

Rendelkezésre állok én, mint szakképzett coach, aki végig fogom a kezed a 14 nap alatt.
Hétköznapokon 30 perces, hétvégéken 60 perces feladványokat kapsz.
Ha nem tudsz gép előtt lenni, semmi gond – 24 órád lesz arra, hogy elvégezd a feladatot, a videót pedig bármikor vissza tudod nézni.
A videókat minden nap 9 óráig töltöm fel, és részletesen mutatom és mondom Neked az aznapi feladványt, az alapoktól felépítve. Kezdő és bárki számára kivitelezhető gyakorlatok. Mindegy, hogy hol tartasz az önismeretben, vagy mennyire érzed magad szétcsúszva. Papírra, tollra, színesceruzára, kreativitásra és nyitottságra lesz szükséged, na meg az elhatározásodra.

Hol éred el ezeket a videókat? A Creative-Coaching – fókuszban az időhiány csoportomban. De mielőtt megadnám az elérhetőségét, kérlek regisztrálj az alábbi linket: https://bit.ly/2FvW5d7

MIT NYERSZ:

🔹egy felturbózott, hatékony önmagad,

🔹egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, szervezettebb önmagad,

🔹kevesebb stresszt,

🔹magabiztosabb énedet,

🔹tudatosabb rálátást önmagadra,

🔹jobb pihenést,

🔹újrarendszerezési lehetőséget az életedben,

🔹és az érzést, hogy igen, megcsináltam, igen értékes ember vagyok.

TEMATIKA:

14 nap önismeret & időhatékonyság az alapoktól.

Első héten azon fogunk dolgozni, hogy megtaláld a miérted az időhiánnyal kapcsolatban.

Második héten pedig felturbózzuk az időhatékonyságod.

RÉSZVÉTELI DÍJ:

Egyéni ár: 9 990 Ft / fő
Páros ár: 7 990 Ft / fő (Páros kedvezmény: Hozd magaddal a párod vagy egy barátod, és vegyetek részt kedvezményesen a programon! Közös élmény, kedvezőbb ár.)
VIP ár: 19 990 Ft / fő + ajándék egyéni konzultációval a programot követő 3 hónapon belül + 1 LEGO ajándék.

Helyedet a részvételi díj 100%-ával biztosíthatod, melyről számlát állítok ki Számodra.

Amennyiben sikeresen végigcsinálod a programot, lehetőséged van egy 2×60 perces coaching folyamatot megnyerni. De erről majd a csoportban beszámolok.

Jelentkezésedet itt tudod elküldeni:

https://bit.ly/2FvW5d7

Várlak szeretettel:
Varju-Katona Ágnes

édesanya, Coaching with LEGO® szakértője,
Karrier, Life- és Business Coach

az életed célt kapjon és értelmet

Normális, ha kíváncsi vagy, hogy ki is vagy Te valójában, milyen is vagy Te valójában, és milyen céllal vagy itt a Föld nevű bolygón.

Ahhoz, hogy megtaláld a valódi hivatásod, először meg kell ismerned önmagad. Bár sokan vannak, akik már születésükkor tudják, hogy táncosok lesznek, énekesek, vagy netalántán agrármérnöknek, van viszont akinek hosszú utat kell bejárni, hogy ezt megtalálja.

A hivatás egy olyan része az életünknek, önmagunknak, mely zsigeri szintről érkezik, élvezzük és szeretjük amikor csinálhatjuk. A hivatás az a valódi megélés.

Amennyiben nem szereted azt amit csinálsz, ha úgy érzed, hogy veszi az energiádat, ha úgy érzed, hogy nincs értelme, akkor nagy valószínűséggel nem a hivatásod.

Honnan tudod, hogy a hivatásodat űzöd e:

  • úgy érzed, hogy végre lehetőséget kaptál, hogy megvalósítsd önmagad.
  • úgy érzed, hogy az életed értelmet kapott.
  • úgy érzed, hogy élvezed, szereted azt amit csinálsz, szárnyalsz a saját életed tengerén.
  • úgy érzed, hogy közeledsz a célodhoz, az álmodhoz.
  • úgy érzed, hogy önmagad kormányozod az saját kis hajódat az életed tengerén (nem édesapádét, nem édesanyádét, nem a szomszédét és nem is a főnökét).
  • úgy érzed, hogy végre felelős felnőttként kézbe vetted az életed.

Úgy érzed, hogy még nem ismered a saját utad, a saját hivatásod, a saját térképed? Akkor csak tedd vízre a hajódat, indulj el és a belső iránytűd segíteni fog Téged. Kezdj el dolgozni önmagadon. Ne késlekedj, indulj el!

Amennyiben a fenti állítás közül akár egy is igaz Rád, akkor jó úton vagy!

Úgy élsz, mint egy mák növény

A mák nagyon igényes növény, mint az ember. Megfelelő ápolás mellett az energiája virágzást hoz, majd “elfárad”, elhullajtja a virágait és párhuzamosan szép lassan kifejlődik a termés.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy miképp viselem és kezelem az ügyfelek által hozott “csomagot”, hogy van energiám ennyi ember életét meghallgatni.

Egyszerű a válasz, imádom. Annyi, de annyi izgalmas élettörténet, annyi de annyi izgalmas sors. Egyszerűen azt érzem, hogy még még, mesélj, ne hagyd abba.

A minap egy új ügyfelemmel indultunk el a karrieralakítás, vagyis hát a magáhoztérés útján. A Hölgy a filmiparban dolgozik, eszméletlen tehetséges, 15 évnyi munka van mögötte, napi 14-16 órával. Mostanra elfáradt. Éreztem már az első alkalommal, hogy a túlélésért játszik, de felismerte, hogy ez nem mehet így tovább.

Ismerős lehet Neked is a helyzet. Valószínű Te is átértékelted a mögötted álló három hónapot. Lelassultál, mert muszáj volt. Bepótoltad azt a sok évnyi kimaradt pihenést, de nem csak Te, hanem a tested és a lelked is. És tudod milyen érdekes az emberi szervezet? Sok esetben kivárja a pihenőidőszakot és akkor robban, akkor üti ki a fejét a fáradság, a mentális és testi betegség. Képzeld a mák növény is ilyen. Egyszerűen nem bírja a sok csapadékot és a szélesőséges időjárást. Ilyen körülmények között elpusztul. A mák nagyon igényes növény, mint az ember.

Igényli a komposztot, de a frissen trágyázott földben elpusztul. Az emberi szervezetnek is folyamatosan érő komposztra van szüksége, a rendszeres pihenésre, a rendszeres feltöltődésre, a rendszeres lelki “karbatartásra”. Ha elfáradt, sokszor hiába dobunk oda egy adag trágyát, azaz egy adag alvást, gyógyszert, vitamint, sokszor már késő. Egyedül nem fog menni a túlélés.

A mák gyomirtása viszonylag egyszerű. Ki kell tépkedni a korai gyomokat. Ugyanígy tudsz tenni önmagadért, nap mint nap. Eltávolítod azokat a gyomokat, a hátráltató tényezőket az életedből, a megfelelést, a kizsigerelés, az önszabotálást. A biológiai védekezés sokkal hasznosabb, hatásosabb és olcsóbb is.

És nézd csak, milyen csodálatos a mák?! Megfelelő ápolás mellett az energiája virágzást hoz, majd “elfárad”, elhullajtja a virágait és párhuzamosan szép lassan kifejlődik a termés. Ezt teheted Te is önmagaddal. Folyamatosan ápold, mint a tested, mint a lelked. Teljesen normális, ha ettől függetlenül néha elfáradsz, de ha már nem bírod egyedül, akkor merj segítséget kérni. Mint az ügyfelem.

Ne feledd, a mák lehet tápláló élelmiszer vagy drog is. Rajtad áll, hogy melyiket választod.