ÉPÍTS ÉS LAZÍTS! Téli tematikus napok, önismeret: stressz és stresszkezelés

‼️Az őszi nagysikerű turnus után ismét stressz- és stresszkezelés témával ‼️ KISCSOPORTTAL ÉS 100% GARANCIÁVAL‼️

😍😚🤗ÉPÍTS ÉS LAZÍTS! Módszertani, LEGO tematikus napok, ahol a Gyerkőcöknek lehetőségük van elmerülni a legó építőkockák világában, miközben játékosan fejlődik a stressz és stresszkezelés témában a tudatosságuk. Tudást és használható eszközöket kapnak a mindennapokhoz, hogy megtanulják kezelni az Őket érő külső és belső feszültség forrásokat. 

A legó kockákat metaforikusan használjuk, így az adott téma kézzelfoghatóvá válik számukra, így könnyebben megértik azt. Mellette javul kommunikációs és prezentációs készségük, érzelmi kifejező képességük, kreativitásuk és csapatszellemük.

100% PÉNZVISSZAFIZETÉSI GARANCIÁT vállalunk, ha azt tapasztalod, hogy a Gyerkőcöd nem kapja meg azt a tudást és készséget, mint amit vártál a tábortól!

❤️Miről szól a LEGO® Serious PLAY® – ÉPÍTS ÉS LAZÍTS! módszertani gyereknapok?

————————————————————————————————————————

A téma központjában a LEGO® áll! A stressz és stresszkezelés téma komolysága ne ijessze el a szülőket, hiszen arra fektetjük a hangsúlyt, hogy a Gyerkőcök megértsék az adott témát, tehát teljes mértékben az Ő korosztályuknak megfelelően, a saját nyelvezetükön igyekszünk a téma elemeit átadni. Illetve maga a LEGO® is ebben fog segíteni, hogy könnyebben megértsék.

A nyári tematikus táborok során szerzett felismerések és tapasztalatok alapján azt vettük észre, hogy a Gyerkőcökben rengeteg felgyülemlett stressz és megválaszolatlan kérdések vannak. A tematikus napok alapvető célja, hogy ezt a stresszt valamilyen szinten feltérképezzük, megtanulják felismerni azt, illetve legfőképp helyén tudják kezelni. A gyerekek, a legó által kézzel fogható eszközöket/módszereket kapnak arra vonatkozóan, hogy jobban megismerjék önmagukat, a képességeiket, erősségeiket és fejlesztendő kompetenciáikat. A tábor ideje alatt gyakoroljuk a stresszkezelési technikákat is.

A sok-sok legózáson és beszélgetésen, mesélésen túl, igyekszünk minél inkább megmozgatni Őket, illetve sokat kint lenni a szabadban.

Fő témák:

⛄️Lelki önvédelem – Hogyan védjem meg magam? Miből ismerem fel, ha bántanak?

⛄️Önérvényesítés, alapérzések, asszertív kommunikáció – Hogyan fejezzem ki jól magam? Hogyan tudok kiállni magamért? Mi kell ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és békés legyek saját magammal?

⛄️Önértékelési veszélyek – TikTok, videójátékok, stb – Hogyan használjam jól és legyek biztonságban az online világban?

❤️Kiknek ajánljuk LEGO® Serious PLAY® – ÉPÍTS ÉS LAZÍTS! módszertani gyereknapokat?

——————————————————————————————————————————

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik feszültek és idegesek az iskola kezdés miatt, akik nem találják helyüket a “nagyvilágban”,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik nem tudják kezelni az indulataikat, szükségük van stresszkezelési eszközökre a mindennapokban,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik imádnak elmerülni a legó építőkockák világában,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik kevésnek érzik az iskolai rendszert ahhoz, hogy kiélvezhessék és kiéljék a kreativitásukat,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik az iskolai tananyagon túl szeretnének olyan témával kapcsolatban is fejlődni, ami támogatja Őket a való életben, azaz szeretnék jobban megismerni önmagukat, szeretnének bátrabbak és magabiztosabbak lenni,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik szeretnék jobban megértetni önmagukat a környezetükkel, szeretnének csapatban jobban együtt “dolgozni” stb, 

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik nagyrészt egyedül játszanak, de szükségük van a szociális igényeik fejlesztésére,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik nehezen nyílnak meg mások számára, nehezen fejezik ki önmagukat,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akiknek szükségük van, hogy egy adott téma kézzel fogható legyen, hogy könnyebben megértsék azt,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik szeretnének egy új kifejezőeszközt tanulni ahhoz, hogy elmondhassák mi jár a fejükben, mit éreznek, mire van szükségük,

⛄️azon Gyerkőcöknek, akik nyitottak az innováció felé, szeretnek új és izgalmas ismereteket elsajátítani.

❤️Miért érdemes beíratnod a Gyerkőcöd a LEGO® Serious PLAY® módszertani gyereknapokra?

————————————————————————————————————

⛄️5 nap alatt rengeteget fogunk beszélgetni a Gyerkőcöket érő stresszről és stresszforrásokról. Különböző módszereket fognak elsajátítani ahhoz, hogy a mindennapokban ezeket kezelni tudják,

⛄️5 nap alatt egy teljesen új kifejező kommunikációs eszközt tanul, amely által, adott esetben sokkal könnyebben meg tudja fogalmazni, hogy mi zajlik benne,

⛄️a hét tematikus témáit garantáltan el fogja sajátítani, hiszen az elméleti tudásátadás mellett izgalmas lego építményeket és csapatos feladványokkal fog szórakozni, amely segíti memorizálni az elhangzottakat,

⛄️a táborban elhangzottakat kamatoztatni tudja majd, mind a magánéletben, mind pedig az iskolában, egy új perspektívából, új nézőpontból fogja azt megérteni,

⛄️garantáltan fejlődik szociális érzékenysége, csapatban való együttműködése, kommunikációs készsége,

⛄️korosztálynak megfelelő nyelvezetet és órarendet biztosítunk,

⛄️játékos, könnyed hangulatot biztosítunk, sok-sok nevetéssel és rengeteg színes kockákkal egybevetve.

❤️Hány napon lehet részt venni?

———————————————

Jelentkezni lehet akár 1, 2, 3 napra vagy akár a teljes turnusra is. A turnus 5 napból áll, amelyek tematikusak. Lásd fenn.

Érkezés 7.30-tól, távozás 16.30-ig.

❤️Milyen korosztálynak ajánljuk és milyen időpontban szervezzük?

———————————————————————————————

Tematikus napok: 2023. január 2-től 6-ig.

6-tól 12 éves korig várjuk a jelentkezőket. 

Max. 12-14 fővel indul ez a turnus!

Foglalkozások külön korosztályonként.

❤️Helyszín?

——————

Jasmine’s Fagyizó és Kávézó Különterme

Győr, Nagysándor József u. 29, 9027

(ETO parkkal szemben)

Parkolási és biciklitárolási lehetőség az udvarban.

Teljesen felújított, gyerekbarát, a COVID19 egészségügyi előírásainak tökéletesen megfelelő helyszínek.

A közelben udvar, játszótér, zöld övezet!

✅✅✅A tematikus napok annyira népszerűek, hogy pár hét alatt be szoktak telni. Ezért érdemes időben leadni a jelentkezést✅✅✅

❤️Mennyibe kerül?

—————————

➡️1 nap jelentkezése esetén 15000,-/nap/fő

➡️min. 3 nap jelentkezése esetén  13500,-/nap/fő

➡️teljes turnus jelentkezése esetén  65000,-/nap/turnus

Tartalmazza: foglalkozásokat, szendvicsebédet, uzsonnára müzliszeletet és diákcsemegét. 

❤️Hogyan tudsz jelentkezni vagy érdeklődni?

—————————————————————

A jelentkezés regisztrációval és befizetéssel lehetséges, legkésőbb a tematikus napok előtt 2 héttel, vagy amíg a helyek be nem telnek.

Regisztrálni itt lehetséges: bit.ly/3F23LQo

vagy itt: www.creative-coaching.hu/gyerektabor

Érdeklődni itt lehetséges:

Varju-Katona Ágnes: 

+36 70 197 7279, 

info@creative-coaching.hu

“A LEGO®, a SERIOUS PLAY®, a Minifigure és a Brick and Knob konfigurációk a LEGO Group védjegyei. A tábort nem szponzorálja egyik szervezet sem.”

Őszinte önismereti írás

Kicsit több, mint egy hete lezárult egy nagyon fontos szakasza az életemnek. Bár még nem írtam róla, vagyis említést tettem, de annyira nyomaszt, hogy a politikai hirdetések elnyomják a józan paraszti posztokat, hogy kedvem sem volt megosztani.
Viszont most él bennem egy nagyon fontos és erős érzés, ami kötődik a fent említett életszakaszhoz és ezt most megírom és beküldöm az éterbe. Most azt sem érdekel, hogy logikusan figyelnem kellene az olvasói közönségem elérési idejét, mert hiszek abban, hogy akinek most adni tud ez az írás, azzal szembe fog menni.
Szóval az utóbbi időszak leges-legnagyobb tanulása számomra, hogy itt az ideje, hogy végre beleálljak az erőmbe. Persze tudom, hogy ez most tök sablonos és tök uncsi és nem is értitek, hogy miről beszélek, hiszen az emberek nagy része erősnek és keménynek lát.
Én viszont rendszeresen nem ezt érzem, vagyis legbelül igen, de a réteg ami ezt eltakarta az az örök kétely, az örök megkérdőjelezése a képességeimnek. “Biztosan nem vagyok túl fiatal!? Biztosan nem vagyok túl tapasztalatlan!? Biztosan helyt tudok állni!? Biztosan elég vagyok!?” …és barátai.
Ezek a kételyek és kérdések pedig egy örök frusztrációt keltenek bennem és gyengítenek. Gyengítenek abban, hogy elhiggyem önmagamról, hogy megértem a vágyott szakaszra és gyengítik a lehetőségeimet, hiszen a mindenség, a vonzás törvénye, ki hogyan definiálja, azt mondja, hogy “aha, még nem áll rá készen, várok azzal az ajánlattal”.
Tudjátok, hogy mi az, ami jelenleg a legnagyobb erőt adja nekem? Amitől eddig féltem és folyton megkérdőjeleztem? Az intuícióm. A belső hangom ereje. A megérzéseim útmutatása. …és tudjátok, hogy miért? Mert ahol az intuíció, ott nincs kapaszkodó. Ott ugrok az ismeretlenbe. Nincsenek adatok, nincsenek számok, nincsenek biztos pontok. A mélyrepülés van.
Egyetlen remény, hogy bízok abban, hogy ez a megérzés épp a megfelelő irányba tesz, épp az akkor legjobb döntés meghozatalában segít.
Pár évvel ezelőtt voltam egy személyiségelemző konzultáción, ahol az egyik kiugró érték az volt, hogy szinte egyáltalán nem hallgatok a belső hangomra. Sosem felejtem el, de akkor még nem értettem, hogy miről beszélnek. Milyen az a belső hang és mégis hogyan tudnám meghallani?! Kézzelfoghatatlan volt, de ha őszintén bevallom, most is az.
Közben pedig a sors rendszeresen az arcom elé nyomta, hogy “hahhooo, most sem tanulsz?”, “hahhoo, most is fontosabb, hogy mit gondolnak mások, hogy milyennek látnak?”, “még mindig képes elnyomni a megfelelési kényszer?”.
Kicsit több, mint egy hete megtapasztaltam, amikoris hiába volt a csapatunkban a több éves tapasztalat, a vezetői státusz, a tudás, az intuíció sokkal-de sokkal többet mutatott. …és még akkor sem tartottam ki mellette, mindaddig, míg számomra két fontos és példaértékű ember fel nem nyitotta a szemem. Felnyitották és megmutatták, hogy mekkora potenciál és képesség rejlik az “erőmben”, a képességemben.
Olyan érzés ez most bennem, mintha a gerincem, a fő vázam erősítették volna meg. Végre elhittem, végre megértettem, hogy miről is szól az én erőm. Alapjáraton nem félek az ismeretlentől, sőt kifejezetten élvezem, de itt mégis volt egy elakadás. Most azt érzem, hogy habár a bátran szó még kicsit túlzás, de merészebben bele merek állni abba, amit a belső hangom súg, ahova az intuícióm vezet. Mindezzel együtt pedig az utóbbi hét óta olyan lehetőségek találnak meg, ami korábban csak álom volt.
Lehet, hogy még éreztek kis bizonytalanságot az írásomban, könnyen lehet. Őszintén, kicsit be vagyok “rosálva”. De már hiszek önmagamban és tudom, hogy a legjobb tudásom szerint helyt fogok állni és megengedem önmagamnak azt a virágzást, amit a kép is képviselni kíván.
Mindig bajban vagyok, mert azt mondják a marketingesek, hogy tegyél a posztba “call to action”-t, azaz kérdezz vagy ilyesmi az olvasóktól. Én nem kérdeznék, mert most nem jön őszinte kérdés. Inkább arra sarkalnálak és bíztatnálak, hogy ha még abban a fázisban vagy, amiben én voltam, hogy nem ismered a belső hangod, akkor kezdj el rajta dolgozni, ha már ismered, de gyakran elnyomta a külső zaj, akkor fektess minél több időt és energiát abba, hogy el tudj csendesedni és kapcsolódni tudjatok. Ha ez egyedül nem megy, akkor kérj segítséget.
Én hiszem és vallom, hogy a belső útmutatásunk a valódi válasz minden kérdésünkre és minden kételyünkre. Higgy és bízz benne! Merj az ismeretlenbe lépni, mert ott vannak a valódi lehetőségek! Akkor érzed majd meg igazán, hogy mi a valódi szabadság! ❤️
Szeretettel:
Ági

“Így változom a vállalkozásom által.” – Julcsi története.

Anyaság, feleség, részmunkaidős alkalmazotti home office, kezdő vállalkozás építése, háztartás, énidő és minderre a külső nyomás, ami nehezedik. Ismerős a felállás? És az, hogy ebben az élethelyzetben evickélsz, próbálod megtalálni azt a pontot, amikor nem billensz át a házisárkány üzemmódba, de közben nem is szaladsz világgá?

Anyaság, feleség, részmunkaidős alkalmazotti home office, kezdő vállalkozás építése, háztartás, énidő és minderre a külső 
nyomás, ami nehezedik. Ismerős a felállás? És az, hogy ebben az élethelyzetben evickélsz, próbálod megtalálni azt a pontot, 
amikor nem billensz át a házisárkány üzemmódba, de közben nem is szaladsz világgá?

Az ügyfelem is épp ebben van. Nevezzük Julcsinak. Türelmetlen, mindent pontosan abban a pillanatban szeretne megvalósítani, amikor kipattan a fejéből. Most…, azonnal. Megszokta, hogy mielőtt édesanya lett, minden percét be tudta osztani, szépen haladt a sikerei felé. Most egyetlen dolog fix az életében, a folyamatos kalibrálás, a folyamatos újratervezés. 

Szerintem ez is sokunknak ismerős. 

Érzed azt a pillanatot, amikor pontosan összeállt a fejedben, hogy az elkövetkező fél órában, órában mit fogsz megvalósítani? Már látod lelki szemeid előtt a képet, amikor vállon veregeted magad, hogy huh, de szuper, megcsináltam. Majd ebbe az idilli képbe hírtelen bekúszik egy kis, pihe-puha babamancs és azt mondja: “anya, gyejje jáccani”. 

Újratervezés, kalibrálás…

Julcsi azzal a kéréssel fordult hozzám, hogy adjak neki tanácsot, hogyan tudja a türelmetlenségét elengedni. Eszközökre, praktikákra, bevált jótanácsokra volt kíváncsi.

Feltettem neki a kérdést?

Eszközre van szükséged, vagy szeretnéd megérteni, hogy miből fakad a türelmetlenséged? Miért bukkan fel újra és újra? Mi az az apró kis nyomógomb, ami ilyenkor aktiválódik?

Julcsi a “miért” megértését választotta. Ráérzett. Tényleg nagyon hasznosak és praktikusak a sok ember által bevetett módszerek, de mitsem érnek, ha nem nézünk a színfalak mögé és nem találjuk meg a gyökérokot.

Segítségül hívtam jó régi barátom, a LEGOt. Tökéletesen végig tudtuk vinni a folyamatot az online térben is. Ebből hozom Nektek most az első felismerést.

Arra kértem Julcsit, hogy készítsen egy építményt, lehet az vár, panel, családi ház, bungaló, bármi, ami a türelmetlenségét testesíti meg. Csak szabadon. 

Mesélni kezdett arról, hogy milyen érzések, milyen gondolatok, milyen belülről jövő hangok bukkantak fel az instrukció kiadásától, egészen az építmény elkészültéig:

Gyorsan kell építenem, mert mi lesz, ha nem leszek kész? Mivan, ha kicsúszok az időből? Szerettem volna lezárni a modellem, de nem tudtam. Hiányzik az ablak külső része. Lehetett volna jobbat építeni. Több mindent szerettem volna.

Közben a modell teljesen megfelelt a leírásnak, amit kértem tőle. Érdekes, nem? A perfekcionizmussal, a megfeleléssel, már dolgozunk egy ideje. Ezért kértem, hogy menjünk tovább a modell kielemzésében. 

Láthatjátok, hogy a kis torony alulról zárt. Lehetetlen hozzáférni, csatlakozni hozzá. Ez jelképezi az Ő esetében, hogy az alaptermészete introvertált, visszahúzódó, begubózó. 

Ahogy emelkedik a torony, már bekerült egy kis rés, egy ablak, ami jelen esetben a nyitottságot, megnyílást jelképezi számára. Tehát felismerte, hogy szüksége van arra, hogy kapcsolódjon másokhoz, ami anélkül nem megy, hogy Ő is nyisson, megmutassa az értékeit, a személyiségét. Bár időközönként szüksége van a redőnyre, hogy kicsit vissza tudjon vonulni. Ezért olvashattátok feljebb, hogy hiányként lépett fel benne, hogy ezt nem találta. 

Majd az épület felső részén szépen megnyílik a fal, mint egy virág, vagy mint egy kar. Lehetőséget ad arra is, hogy más valamilyen formában tudjon hozzá kapcsolódni, vagy Ő nyithasson a kapcsolódásra. Ez pedig számára a jövő, amin jelenleg dolgozik.

Hogyan kapcsolódik ez a türelmetlenséghez? Julcsi jelenleg a vállalkozásán belül, a saját brand építésével kezdett el foglalkozni. A mai világban nélkülözhetetlen pillére az, hogy valamilyen formában megmutassa saját magát, megmutassa erősségeit, megmutassa sebezhetőségét, főleg abban a profilban, amit választott a vállalkozásában.

Mi lehet nagyobb komfort feszegetés, mint az, hogy valami olyat kell tennnie, ami új, amihez korában nem fűllött a foga, ami kényelmetlen, ami lassan halad?! Ez mind türelmetlenséget, frusztrációt szül. 

De mindez így van rendjén. A coaching ülés során tudatosult benne, hogy igen, jó úton van. Igen, változik. Igen, fejlődik. Igen, halad. A saját ütemében.

Megnyugodott. Most pedig naponta listázza az elért eredményeit, hálanaplózik, a türelmetlenség energiáját pedig abba teszi, ami az előrehaladását szolgálja.

21 napig a komfortzónámon túl

Általánosságban az emberek vegyes érzéseket táplálnak a kihívásokkal kapcsolatban. Van aki kényszert, nyomást, megfelelést érez, van aki, izgalmat, inspirációt, vonzást. Valójában pedig óriási ereje van, hiszen ha nem másképp, akkor így biztosan ki tudsz lépni a komfortzónádból, főleg ha ezt “ország, világ előtt teszed”. 

Általánosságban az emberek vegyes érzéseket táplálnak a kihívásokkal kapcsolatban. Van aki, kényszert, nyomást, megfelelést érez, van aki, izgalmat, inspirációt, vonzást. Valójában pedig óriási ereje van, hiszen ha nem másképp, akkor így biztosan ki tudsz lépni a komfortzónádból, főleg ha ezt “ország, világ előtt teszed”.

Mindig is imádtam a kihívásokat, imádtam a határokat feszegetni, imádtam próbára tenni önmagam…, így történt akkor is, amikor a 21 napos Facebook élő videózásba belekezdtem. 21 nap alatt a Creative-Coaching körül, ezt a nevet adtam neki.

Már egy ideje aktívan részt veszek egy vállalkozásfejlesztés programsorozatban. Októberi hónap témája a videózás volt, melyet Vermes Eszter, a ComfortingSoul alapítója tartott. Rengeteg hatékony javaslat, “kamerabetegséget” gyógyító jótanács. Tetőzte még a kedvem az Instagramos #zsolyachallenge 21 napos kihívása.

A legnagyobb csábítást az adta, hogy rendszeresen beleesek a csapdámba, azt gondolom, hogy amit én tudok vagy látok a Creative-Coaching szolgáltatásaival és életstílusával kapcsolatban, azt mindenki tudja és látja. Valójában pedig nagyon nem… nos akkor, “gyerünk, mutasd meg élőben”, ez lebegett a szemem előtt. Nincs videóvágás, nincsenek simítások, csakis az igaz valóság. 

Célom az volt, hogy minél tágasabb körben mutassam be, hogy miről is szól a Creative-Coaching, milyen szemléletet képvisel, mi az az életérzés, amelyet a LEGO® által igyekszem átadni, milyen vagyok én, Ági valójában, hiszen velem találkoznak nagyrészt az ügyfelek. Másrészt nyakon szerettem volna csípni a kamera iszonyom. 

Kisebb-nagyobb sikerekkel úgy gondolom, sikerült is. Nézzétek csak, néhány gondolat, ami Neked is hasznos lehet:

Nagyobb sikerek, büszkeség:

  • rengeteg pozitív visszajelzést kaptam a videók hasznosságáról, nemcsak követőktől és ügyfelektől, hanem szakmai berkeken belül is,
  • iszonyat izgulós voltam, rettegtem a kamerától, a videók elején ez ki is tűnik. Egyik pillanatról a másikra vetkőztem ezt le, míg egyik nap 120 volt a pulzusom a videózás előtt és közben, addig másnap, mintha kicseréltek volna, egyszercsak elengedtem a zavartságot, szégyenlősséget,
  • kitartottam. Voltak olyan pillanatok, amikor az egészet a hátam közepére sem kívántam, volt, hogy ezért csak este 22.00 után jelentkeztem be. De nem adtam fel,
  • a kihívás elején el sem tudtam képzelni, hogy mi a búbánatról fogok 21 napig beszélni. Aztán ahogy teltek a napok és készültek a videók, figyeltem a visszajelzéseket, a kérdéseket és szép lassan összeállt a kép,
  • mindenképp azt tűztem ki, hogy a videók alatt önmagamat adjam, semmi megjátszás, semmi színdarab, csak az igazi, valós Ági. Tudom jól, hajlamos vagyok a megfelelésre, azt hiszem ezt sikerült jól kizárni.

Kisebb sikerek, tanulságok:

  • egy telefonos állvány, legfőképp megfelelően beállítva, mindig jó tokatakaró. Nem is próbálom leplezni, hogy hányszor próbáltam leplezni…, a tokám :))),
  • tegyem magam repülő üzemmódba, ha élőzők, különben biztosan akkor akar valaki telefonon elérni,
  • szükséges a content terv, a stratégiai felépítés. Hiába, nem véletlenül találták ezt ki. Vannak olyan témák, amelyek fontosak, de nem kerültek be a 21 napba, nem terveztem bele előre. Utólag hiányolom őket,
  • egyszerre csak egy témát szabad érintenem. Én, akinek extra energiát kell fektetni a fókuszálásba, hiszen hajlamos vagyok ezerfele figyelni, nem szabad ilyen rövid idő alatt több témát érintenem. Mert végül mindenről akarok beszélni, és végül semmiről sem fogok,
  • ha nincs kedvem, lendületem a videózáshoz, egyértelműen érződik a videó minőségén, sőt, az energián, a kisugárzáson is,
  • a napi vázlat ne legyen liturgia, szigorúan csak kulcsszavak, különben rá sem tekintek,
  • enyhíti az izgulást, ha nem azt érzékeltetem magammal, hogy az egész világhoz beszélek. Legyen egy ideális ügyfél, egy hallgató fül, akit magam elé képzelek, sokkal könnyebb minden.

Legnagyobb tanulságom az volt, hogy sokszor elindulni nehéz, ennek ellenére menni kell, csinálni, gyakorolni, tanulni, fejlődni, felállni és továbbhaladni. Lehagyni a félelmet, a rossz beidegződéseket, a nyomást, a megfelelést.

Indulj el, csak csináld, így végül Tied lehet a láthatatlan győzelmi fáklya.

Téged mi tudna rávenni, hogy belevágj egy 21 napos kihívásba?

p.s.: Amennyiben szívesen inspirálódnál és megnéznéd videóimat, megtalálhatod a Facebook oldalon:  http://www.facebook.com/CreCoVKA

Ha pedig belevágnál, de szükséged van támogatásra, motivációra, vagy egy utolsó lendületre, írj az info@creative-coaching.hu-ra.

 

9+1 lépés, út a 48 órás internetmentes elvonuláshoz

Havonta átlagosan 30 órát töltünk a telefonunk pörgetésével. Több mint egy napot. Észre sem vesszük. Gondolj csak bele, mennyi elodázott könyv, mennyi elmulasztott énidő?! Légy jelen, próbáld ki a 48 óra internetmentes elvonulást.

…csak pörgetem, csak pörgetem, pörgetem, várom a csodát, egy hasznos morzsát, egy érdekfeszítő felcsillanást, egy ízes posztot. Szomjazom az ingerre, mégtöbbre, mégtöbbre. Állok a sorban, pittyen a telefonom, előveszem, pörgetem. Ülök a kocsiban, piros lámpa, unatkozom, előveszem a telefonom, pörgetem. Hazaérkezek, megállok a pultnál, felvillan a telefonom, előveszem, pörgetem, hmmm… micsoda kommentek, elolvasom, jéééé egy ismerős, megnézem a profilját, nahát, ott járt ahol én is, átkattintok… és bummm, eltelt 15-20 perc az életemből, haszontalanul. Akár naponta többször is.

Kutatások bebizonyították, hogy naponta min. 1 órát töltünk a telefonunk bizergálásával, -1 órát-, óriási idő. Havonta átlagosan 30 óra, több mint egy nap! Mi mindenre elegendő az az 1 óra naponta?! Egy új nyelv megtanulásához?! Egy vágyott könyv elolvasásához?! Közös minőségi idő a párunkkal?! Egy kis énidő?! Netalántán egy saját vállalkozás felkészüléséhez?! Sajnos nem jellemző, hogy leltározzuk a hétköznapjainkat, hogy mi mindennel töltjük ki a 24 órát és abból hány perc telik elvesztegetett tevékenységek tömkelegével.

Észre sem vesszük, hiszen olyan, mint az aprópénz, eltörpül. Pedig nem véletlenül mondják, sok kicsi sokra megy.

A fent leírtak saját felismerések. Semmi sem szentírás. De azt gondolom, hogy sokunkat érinthet. Akár Téged is? Próbáld ki, csak 48 óra internet nélkül! Csodákra képes. Elmondom én miképp csináltam:

  1. lépés: megnéztem a Social Dilemma című filmet és elgondolkodtatott. Folyamatosan futott a háttérben amit ott láttam és hallottam.
  2. lépés: egyre inkább feltűntek az üzenőfalamon jelenlévő “fake” posztok. Az eltorzult látszat…, amihez folyamatosan hasonlítgattam magam, a vállalkozásom, akarva-akaratlanul. 
  3. lépés: egyszerűen felismertem, hogy kisebb nagyobb túlzásokkal nem tudok meglenni a telefonom nélkül. Folyamatosan hívogat… “lépj be, gyerünk, pörgess. Ingert!” Kisgyermekes időszakom előtt sokkal többet találkoztam emberekkel. Vágytam rá. Most…, habár a vállalkozásomból adódóan valamennyire kielégül ez a hiány, mégis egyszerűen hozzászoktam ahhoz az információáradathoz, amit a közösségi média biztosít a mindennapokban.
  4. lépés: az Árkádban sétálgatva ledöbbenve figyeltem, miközben anyuka és apuka lelkesen pörgeti a telefonját, addig a kb. másfél éves legényük felfedezőútra indul. Ebből Ők semmit sem érzékelnek. Hidegzuhanyként ért, tejóég, ebben nő fel a mi Vilmosunk is! Ezt látja az őseitől?! Ezt utánozza le?! Eldöntöttem, hogy ez így nem mehet tovább!
  5. lépés: következő lépésem az volt, hogy mind a hangjelzéseket, mind pedig a főképernyőn felvillanó jelzéseket lekapcsoltam, az összes közösségi média felületről. A hálószobában nincs helye az internetnek, reggel, ébredést követően, min. 1,5 óráig nem kapcsolom be a Wifit. Függőség csökkentésének kis morzsája, de annál nagyobb erővel bír.  
  6. lépés: 48 órás önkéntes internetmentes elvonulásra küldtem magam. Eddig kétszer. Először “kiküldetésben”, amikor elutaztunk, másodjára pedig itthon. Egyik sem volt könnyebb vagy nehezebb. Sőőtt… a vártnál sokkal jobban reagáltam.  
  7. lépés: kitartás, a kisördög folyamatosan zakatol: “Kapcsolj be! Csak 1 posztot nézz meg! Csak ennek az ismerősnek nézz utána! Csak ezt keresd meg az interneten!” Nem, nem és nem, erősnek kellett lennem, hogy ellen tudjak állni. 
  8. lépés: kitartás, a kezem megszokta, hogy automatikusan nyúlok a telefonhoz és pörgetem. Rengetegszer azon kaptam magam, hogy már nyúlnék is érte! Nem, nem és nem, figyelmeztettem magam.
  9. lépés: még mindig a kitartás, könnyen találtam volna indokot, hogy miért kapcsoljam be újra a netet. Nem, nem és nem, és egyre könnyebb lett az érzés. Elkezdtem felszabadulni. Elkezdtek halkulni a külső zajok. Elkezdtem meghallani saját magam, a belső hangom. Lenyugodtam. Csak tettem a dolgom, tettem ami jólesik… újra éreztem az áramlást, a flowt. 
  10. lépés: vasárnap 19.00 és kibírtam. Vállonveregettem magam, sokszor. Szuperjó érzés volt. 48 óra alatt lefestettem Vilmos kiságyát, újranéztem a kedvenc sorozatom, Selfmade, délután szundikáltam, elkezdtem olvasni a régóta betervezett könyvem, moziban voltunk, és legfőképp sokkal de sokkal több időt töltöttünk beszélgetéssel a férjemmel. 

48 óra után ismét bekapcsoltam az internetet, beléptem a közösségi felületekre. Pörgettem, pörgettem, vártam a csodát, legnagyobb megdöbbenésemre rájöttem, hogy semmiről sem maradtam le! Semmiről az ég adta világon. Kicsit olyan érzés volt, mint a Barátok közt sorozat, ha kihagysz két hetet és becsatlakozol, rájössz, hogy minden ugyanott folytatódik.

48 óra internetmentes elvonulás, receptre írnám! Kipróbálod?

Elárulom a titkot! Metafórikus kockák és online coaching

A távolság és a COVID már nem akadály, online minden megoldható, a LEGO® coaching is. Indulj el! Tedd a lista élére önmagad. Legyél Te az első, hiszen, ha Te rendben vagy, akkor tudsz a környezetednek is maximálisat nyújtani.

Ez az időszak nem a személyes rendezvényekről, nem a személyes találkozásokról szól, de no panic. Ez nem azt jelenti, hogy nincs mód és lehetőség a fejlődésre, önismeretre, vagy akár, hogy kezedbe vedd a hivatásod alakulását.

Rengeteg kezdeményezés, esemény átkerült a virtuális térbe, onlineba, igaz ez a Creative-Coaching szolgáltatásaira is.

Nem kell tovább várnod, ha eldöntötted, hogy magad fogod a sorsod irányítani, ha úgy érzed, hogy nem szeretnéd, hogy az élet csak úgy sodorjon.  A módszer tökéletesen beilleszthető az online térbe is. Egy új, innovatív rendszeren keresztül, az otthon melegéből fektethetsz saját magadba időt, találhatod meg azt a hivatást, amiben jól érzed magad és ki tudsz teljesedni.

Hogy miképp, elárulok egy pár titok:

  • az egyes szolgáltatások tartalmazzák az alap kocka csomagot, így nem jelent gondot, ha otthon nincsenek meg a kis kockák. Postán, vadontaújan, lecsomagolva átveheted.
  • a szolgáltatások igénybevétele előtt minden infót és doksit megkapsz e-mailben.
  • az esemény alatt végig “fogom a kezed”, elmondok minden apró részletet, illetve minden kérdésedre választ kaphatsz.
  • kamera segítségével tökéletesen átjön a kép, meg tudjuk mutatni egymásnak az építményeket és le is tudjuk elemezni őket.
  • a hangulat, a jókedv, megközelíti a személyes jelenlétet.
  • nem igényel semmilyen extra kreatív vagy legó tudást, csak légy nyitott és légy önmagad.
  • további előny, hogy az otthon melegéből tudsz fejlődni, saját magadba fektetni az energiát.

A távolság és a COVID már nem akadály, online minden megoldható, a kocka coaching is. Indulj el! Tedd a lista élére önmagad. Legyél Te az első, hiszen, ha Te rendben vagy, akkor tudsz a környezetednek is maximálisat nyújtani.

Amennyiben kíváncsi vagy, hogy milyen szolgáltatásokat tudsz igénybe venni, akkor itt utána tudsz olvasni:

Építő kockák és a kovid

Bizonyára Neked is megfordult a fejedben, hogy tök jó dolog ez a legósdi, de miképp történik a kis darabkák fertőtlenítése, megtisztítása, főleg ebben az információáradatos, kovidos időszakban?! 

Két irányból közelítem meg a témát, egyrészt, hogy én, mint szolgáltató, milyen lépéseket teszek meg a kockák higiénikus tartásán, hiszen ez az egyik legfőbb eszközöm, másrészt, Te magad hogyan tudod otthon tisztítani a saját kis LEGO®idat.

“Bizonyára Neked is megfordult a fejedben, hogy tök jó dolog ez a legósdi, de miképp történik a kis darabkák fertőtlenítése, megtisztítása, főleg ebben az információáradatos, kovidos időszakban?!

Két irányból közelítem meg a témát, egyrészt, hogy én, mint
szolgáltató, milyen lépéseket teszek meg a kockák higiénikus tartásán,
hiszen ez az egyik legfőbb eszközöm, másrészt, Te magad hogyan tudod
otthon tisztítani a saját kis kockáidat.

Építs kockákkal biztonsággal a Creative-Coaching szolgáltatásainak igénybevételekor

Az ülések, workshopok, összejövetelek során viszem magammal a kis kockákat, a kis építőkocka böröndömben. Érkezéskor általában kiterítem őket az asztalra, hogy minden apró kis specifikus darab láthatóvá váljon a résztvevők számára. Nos, ez rendben, de mi történik azután, hogy ezeket a kis darabkákhoz többen is hozzáérnek, megfogják?! 

Folyamatosan bújom az internetet, árgus szemekkel figyelem a socialmedia felületeket, zárt csoportokat, mit javasol, mire figyeljek, mit tartsak és tartassak be, hogy a hozzám forduló ügyfelek, felnőttek, gyerekek a legnagyobb biztonságban érezhessék magukat.

A folyamat az alábbiak szerint szokott történni:

  1. Belépéskor, minden program kezdete előtt, minden résztvevőnek kötelező kezet mosni, a járványügyi előírások szerint, erre megfelelő kézfertőtlenítő szerrel.
  2. Az asztalokat rendszerint fertőtlenítem, mielőtt kiterítem a kockákat.
  3. A teremben több helyen is elhelyezek novoSEPT+ kéz- és felületfertőtlenítő folyadékot, amely a WHO ajánlásával, kiváló vírus és gombaölő hatású, sőt egyszerre a bőrt is védi.
  4. A program végeztével fertőtlenítem az építő kockákat.
  5. Hazaérve 40 fokos, vegyszeres vízben, kézzel vagy gépben átmosok minden egyes darabot, majd egy elkülönített, erre a célra kijelölt törölközőn szárítom őket. 

Az otthoni tisztításról néhány gondolat

Az alábbi lépéseket javaslom:

  1. Tisztítás előtt mindenképp szedd szét az egyes kocka darabokat, hogy biztosan mindenhol meg tudd takarítani. Vond be a gyerekeket is, lehet ez egy családi program, ahol közösen egy nemes cél felé haladtok. Hogy mi a nemes cél? Nem másznak rá a hangyák a koszos legó darabokra (tapasztalat). Együtt sztorizhattok közben, egymásra figyelve. Versenyezhettek, hogy ki tisztít meg több darabot, aki nyer, az el is mosogathat.  
  2. A legó hivatalos oldala kifejezetten kitér arra, hogy a kézzel való tisztítást javasolják. A vízbe szappant vagy egyéb mosószert önthetsz, viszont azt követően figyelj oda a sima vizes átöblítésre is. A víz hőmérséklete ne legyen 40 foknál magasabb. 
  3. Amennyiben Neked is vannak olyan darabkáid, amelyek 10-15 évet a padláson ültek és megporosodtak, akkor használhatsz fogkefét vagy egyéb más kefét a tisztításhoz. Ügyelj, hogy ne dörzsöld túl erősen, mert kárt tehetsz a darabokban. Amennyiben Te is, hozzám hasonlóan, óvod és vigyázod őket, jobban, mint a szemed fényét.
  4. Használj ecetet a fertőtlenítésre. Negyed pohár ecet egy tál vízbe, hagyd 10 percig ázni, majd öblítsd le. Csilli-villi, fényes darabokat varázsolhatsz.
  5. Mosógépbe vagy mosógépbe is moshatod, bár a cég ezt nem javasolja, mert romolhat a kockák minősége. Ennek ellenére pozitív visszajelzések vannak a módszerről. Mindenképp használj mosózsákot vagy valamilyen ágyneműhuzatot, amibe belerakod a darabokat. A festett, mintás kockákat külön mosd, kézzel. Figyelj oda, hogy semmiképp se szárítsd gépben, mert nem tesz jót a kockáknak. 
  6. Szárításként legjobb megoldás, ha kiteríted egy pokrocon vagy törölközőn és hagyod egy éjszakát, hogy a szabad levegőn megszáradjon.

Ugye nem olyan bonyolult?! De!!! Sajnos nem egyszerű a kis darabkák tisztán tartása, de hidd el megéri. A kockák piaci ára stabilabb, mint az aranyé. Ki tudja, még egyszer ebből fogsz meggazdagodni. 

Tanács adása? …az nem az én reszortom.

Hiszen ettől csodálatos az amit csinálok. Nem mondom meg a tutit, nem játszom a mindentudót, helyette fogom a kezét, támogatom, figyelek, meghallgatom, összerakom a képet és a szerint kérdezek. A kérdések, a rávilágítosok, meghozzák azt az “aha” élményt, amely által garantáltan megváltozik az életet.

Hadd mutassam be egy valós, LEGO® coaching példa alapján, hogy jómagam, mint coach, miért is nem adok tanácsot? Miért hagyom inkább, hogy kibontsd a szárnyaidat, a gondolataidat, az érzéseidet, a szükségleteidet? Miért támogatam azt, hogy önmagad fogalmazd meg a megoldásaid?

Ismerős a szitu? Dúlnak Benned az érzelmek, az élmények, a sértettség, az öröm, a bánat. Már annyira ki-kivánkoznak a szavak, mint egy vulkán, már-már ott hömpölyögnek az ajkaidon. Előveszed a telefonod, tárcsázod Marikát, – már formálod is a szavakat -, kicsöng, felveszi. Elújságolod mindazt, ami a szíved nyomja. Csak hallgató fülekre vágysz, csak arra, hogy megkönnyebülj, hogy fellélegezz, semmi másra. …csak szeretnéd, hogy a szavaid által egy összefüggő sztorit láss. …hogy a kimondott gondolataid által összeálljon a kép. Mit kapsz helyette? Egy zsáknyi jótanácsot. Miképp hozd helyre az életed… hogyan orvosold a szerelmi bánatodat… és egyébként is mi a menő és jólfizető munkahely. A Te kedved lekonyul, csalódott vagy, nem érted, hogy miért hiszik azt, hogy képtelen vagy megoldani az életed… majd csalódottan zárod a telefont. 

Fogom a kezed és támogatlak – avagy kerüld a fenti élethelyzetet

A lenti modelleket K., az ügyfelem építette az ülések során. A kérésem szerint, ösztönből, nem tudatosan építette őket, ettől ennyire hatékony és tanulságos a LEGO® módszer.

Az ülések során azon dolgozunk, hogy K. megtalálja azt a hivatást, amelyet szívből és szerelemből tud űzni.

  • K. logisztikai managerként van állomágyban. Jelenleg otthon van a harmadik gyerkőccel. Lassan lejár a szülési szabadság. Döntenie kell. Visszatolat a régi mókuskerékbe, amelyet az utolsó pillanatokban a háta közepére sem kívánt, vagy egy új, izgalmas, kihívásokkal teli utat választ.

K. korábbi pozíciója az alábbiak szerint nézett ki:

A lehetőségeit kimaxolta, maga az alap teljes beépítése jelképezi. Fusztráltan érezte magát, azon döntések miatt, amelyek fentről érkeztek, de nem volt ráhatása. Ezt mutatja, hogy felül nincs tető, nincs védelem.

Teljes mértékben rugalmatlannak érezte önmagát és a helyzetet is, az életét, a mindennapjait, lásd a folytonos falak körben. Habár érzi, hogy ez idő alatt rengeteget fejlődött, ezt mutatja a felhelyezett virág, most viszont legszívesebben csak lemászna a saját létráján és egy új, izgalmasabb, kreatív, kihívásokkal teli útra kelne.

Igen ám, de mit mondd a család, a szomszéd, a falu, a jóakaró barát? Három gyerekkel mondj le az önmegvalósításról, légy szabálykövető, állj be egy 6 órás rabszolgarendbe, nőként egyébként sem fogsz érvényesülni!

K. viszont célul tűzte ki, hogy kilép ezekből a korlátozó hiedelmekből és tényezőkből. Kiszínesíti az életét. Így megszületett az alábbi továbbfejlesztett modell.

  • A jobb oldali kapu jelképezi jelen esetben a múltbéli karrierjét, a baloldali pedig az újat. A jobb oldali kapu két színből áll, sivár, egyterű. A rajta elhelyezett óra mutatja, hogy lejárt ennek az ideje. A mellette elhelyezett kerítés kizárja kétoldalt a virágokat. Tehát a külső szemlélő csak azt látja, hogy K.-nak milyen jó, hiszen vezetői pozícióban dolgozik. Céges autója van, sokat keres. De azt nem, hogy mi is zajlik benne valójában. Hogy micsoda harcokat vív meg önmagával, az elvárásokkal, a külső környezettel.

A bal oldali kapu a jövő, a színes, lendületes, felszabadult hivatás. A kapu nyitott, terjeszkedő. Ezáltal lehetőségei is határtalanok. A sorba rendezett állatok jelképezik a tulajdonságait, az erősségeit, a kompetenciáit és korlátozó gondolatait. Az új kapu felé eggyel több állat tekint. K. felül helyezkedik, a tetőn és az új kapu felé fókuszál. Viszont van előtte egy gödör, egy akadály, amely meggátolja, hogy el tudjon indulni.

  • Tehát megvan a koncepció, megvan az elképzelés, már csak a cselekvési terv szükséges. A terv, amely szerint meg tudja tenni az első lépést. Kértem, hogy dolgozza át úgy a modellt, hogy térjen ki az eddigi rögzült, biztonságos, szabályos képből. Legyen kicsit rugalmas, bohém, szabad.

Ezerféle megoldást tudtam volna neki javasolni, hogy miképp tudná megoldani a helyzetét. Mi adna neki megoldást, könnyedséget. De nem tettem!

Hiszen ettől csodálatos az amit csinálok. Nem mondom meg a tutit, nem játszom a mindentudót, helyette fogom a kezét, támogatom, figyelek, meghallgatom, összerakom a képet és a szerint kérdezek. A kérdések, a rávilágítosok, meghozzák azt az “aha” élményt, amely által garantáltan megváltozik az életed.

Így történt K.-nál is. Lebontotta az előtte tátongó akadályt! Nem átugrotta, nem betömte, hanem megszüntette. Tudod mit jelképez ez számára? Hogy a döntés az Ő kezében van. Senki máséban. Azt, hogy mennyire nehezíti vagy könnyíti meg a saját útját, az fejben dől el. Csakis elhatározás kérdése.

10+1 dolog, amit meg kell tenned, hogy biztosan NE indulj el a fejlődés útján!

Ne felejtsd el! Amennyiben szeretnél megállni a növekedésben, nem vagy rá kíváncsi, hogy mire is vagy képes valójában, sőt teljesen elzárkozol attól, hogy a szíved szerint élj, akkor kövesd ezt a 10 pontot. Állj ellen a változásnak, a fejlődésnek.

Figyelj! Mert amíg az alábbi 10 pont szerint éled az életed, biztos lehetsz benne, hogy nem indulsz el a pozitív változás útján. Íme:

1) Ne kezdj bele semmi újba. Főleg akkor, ha nehéznek tűnik. Ne vállalj kockázatot. Tötymörögj, húzd az időt, csak olyan dolgokat csinálj, amelyek kényelmesek számodra. Tétlenkedj, mert addig konfortzónán belül maradsz és a kihívás biztosan elkerül. Ne akarj új lehetőségeket, hiszen akkor bátrabb, erősebb leszel. Ezt nem akarod, ugye?!
2) Hallgass olyan emberekre, akik negatívak és önmagukban sem hisznek. Töltsd az idődet olyan emberekkel, akik szívják az energiádat, lelohasztanak, sőt elveszik a kedved az új dolgoktól, az új lehetőségektől. Hiszen olyan életet szeretnél élni, mint Ők, nem?!
3) Ne fókuszálj, hagyd magad szétforgácsolódni. Mindenhol 120%-ot akarj teljesíteni. Hajtsd és zsigereld ki önmagad. Higgy a korlátozó hiedelmeidben, hisz akkor egy helyben fogsz toporogni. Ez a vágyad, nem?!
4) Hagyd abba a tanulást, fejlődést. Ne akarj több lenni, hiszen nem ismered az út végét. Még a végén jó dolog sülhet ki belőle, a fejlődés pedig garantált. De Te ez nem akarod, ugye?!
5) Ne nyiss új kapcsolatok felé. Ha már megbántottak, akkor zárkózz be. Húzd magadra a takarót és távolíts el mindenkit magad körül. Egyedül akarsz maradni, nem?!
6) Ne tiszteld önmagad. Mindenki hibázik, de Te mégis hibátlan akarj lenni. Ezért, ha hibázol, ostorozd magad. Hiszen azt akarod, hogy minél többször fájjon, nem?!
7) Ragadj benn a múltban. Okold továbbra is a döntéseidet és nyalogasd a sebeidet. A “mi lett volna, ha” kifejezésekkel tele a padlás, de Te csak rágódj a sérelmeken. A múltat nem tudod megváltoztatni, de Te újra és újra tépd fel a sebeket. Ezt akarod, nem?!
8) Panaszkodj, aggódj és dögönyözz a semmiben. Ha panaszkodsz, akkor biztosan mindenkit elkergetsz magad körül. A panaszkodás szánalmat ébreszt másokban. Ez a célod, nem?!
9) Menekülj a problémák elől. Hibáztass mindig mást az életedért. A férjed/feleséged, szüleid, gyermeked, főnököd, a kormányt. Ők felelnek, hogy ott tartasz, ahol, nem?!
10) Ne bocsáss meg! Tarts haragot! A felgyülemlett feszültség, negatív gondolat megbetegít. De nem számít, megérdemli, hogy haragudj rá, nem?!

+1: Ne légy hálás! Az olyan spiri dolog. Nem számít mid van, és ki vagy. Mindig légy más, mint ami vagy, és akarj többet, mint ami a szomszédnak van. Ez a legfontosabb, nem?!

Ne felejtsd el! Amennyiben szeretnél megállni a növekedésben, nem vagy rá kíváncsi, hogy mire is vagy képes valójában, sőt teljesen elzárkozol attól, hogy a szíved szerint élj, akkor kövesd ezt a 10 pontot. Állj ellen a változásnak, a fejlődésnek.

Amennyiben mégsem egy ilyen élet után vágysz, akkor nyiss, változtass szemléletet, gondolkodj és cselekedj másképp, mint eddig. Tedd meg mindig a következő lépést. Légy kreatív, nyisd ki a szemed, tiszteld önmagad és hagyd, hogy mások szeretni tudjanak.